na masę

[...] 3. Nie słuchaj głupot. nie przestaniesz rosnąć. 4. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko problem w tym, że dieta niekoniecznie musi być odchudzająca jak mylnie sądzisz. Idź do działu odżywianie i znajdź dla siebie dietę na masę Zmieniony przez - Bandoor w dniu 2011-11-21 20:10:47 Zmieniony przez - Bandoor w dniu 2011-11-21 20:11:23

tak na szybko... nie widze brzuszka :) przerwy miedzy seriami na mase 23 minuty.. a poza tym grzbiecik jakos chudo....

aha, mam 16 lat, wcześniej ćwiczyłem od czerwca treningiem na mase ale bez diety i nieregularnie, dlatego takich widocznych przyrostów czegokolwiek nie było

Witam Za dużo tych węgli. W każdym posiłku to chlebek, to bułka..po co to? Spore szanse, ale na mase TŁUSZCZOWĄ przy takiej diecie, a chyba nie do konca o to ci chodzi..? pozdrawiam

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

A jak z dietą? możliwe ze w niej tkwi problem. Na masę na ogól lepiej ćwiczyć w granicy 8-12 powt. ale każdy jest inny i ma inne mięśnie, które inaczej reagują na bodźce treningowe.

to mi wyglada bardziej na diete na mase ;p ile b/w/t? i co oznacza kanapki z chlebem razowym? sam chleb jesz? :D powodzenia ! bede wpadał

Dzięki! Zapomniałem dopisać, że kanapki będą się składały z chleba żytniego, masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g [...]

[...] spróbuj takiego rozkładu: pn-barki+kaptury+brzuch wt-bic+tric+przedramiona śr-nogi(czworg i dwugł + łydki) czw-przerwa pt-klatka + brzuch sob-grzbiet ndz-przerwa na duże grupy 4 ćw.po 3 serie na małe grupy 3 ćw.po 3 serie na masę 12-8 powt.,na rzezbę 15-12 powt. na nogi nawet do 20 powt. liczy się jakość,a nie ilość wykonywanych ćwiczeń xxxxxl

Z tym możesz mieć problem, bo jedno wyklucza drógie Otóż, żebyś nie tracił mięśni musisz ćwiczyć na mase, albo na siłe, a z kolei chudnąć siła spada, przy wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia spadków, możesz urzywać aminokwasów jako " osłony " np. BCAA, ale polecam ci Cykliczny gr. V, albo VI, schudniesz, ale jednoczenie ( przynajmniej [...]

1 jw 2 warto ale gowno prawda ze za grosze omega 3 jest drogie ! 3 hst nie jest na sile ale przede wszystkim na mase, sila to 'skutek uboczny' tego treningu HST zawsze warto mimo wszystko cwiczyc jesli sie ma dobrze dobrane cwiczenia i wie o co biega

jeszcze wracając do pytania o trening na siłe Przy masowym siła i tak powinna ci podskoczyć więc sie nie martw tak samo jest z HST trening typowo na mase ale siła również idzie na nim proponuje robić np 6 tyg masowy potem 4 siłowy i spowrotem masowy żeby nie przeciążć stawów

dzieki za rady nie chce sie redukowac tak totalnie, tluszczyk nie musi sie spalic juz za miesiac, do wakacji mam jeszcze kupe czasu, jedynie chce ulepszyc swoja diete tak abym nie tyla, ale i nie tracila tez masy, o ile wogule taka istnieje...czyli powinnam zredukowac ilosc wegli a dodac bialka, a co z tluszczami? Juby5 jak myslisz ile gram [...]

taaa wino z witaminami, ahahah cudo%-) Dodatkowo uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html I to http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Wrzuciłem ankietę. Rubryki dieta nie uzupełniam, bo na ten moment jestem na redukcji, na mase będę leciał od wrzesnia. Czyli mówisz, że jeśli z witaminkami to syf?

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie.. biore od tygodnia L-karnityne zeby glownie wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała.. czy moge brać L-karnityne i mieć diete na mase a do tego brać białko? myśle ze L-karnityna pomoże troche utrzymać brzuch w lepszej formie gdy będę ćwiczył i żebym sie nie ,,spasł'' ponieważ wole być wyrzeźbiony ale też [...]

stosuj olej lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na [...]

ładnie wyszła redukcja, teraz z głową na masę i wypatrywać efektów

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

witam mam pytan czy moze mi ktos doradzic jak stosowac hmbolon w ołaczeniu z creatyna i bcaa cwiczac na mase ? i czy jest to dobre połaczenie ? prosze o pomoc?

Dieta jedz po prostu mniej tłustych rzeczy wiecej produktow białkowych , weglowodany, i bedzie dobrze ;] kreatyna do kosza . Trening na mase , musisz robic dłuzsze przerwy cwiczyc dokładnie z odpowiednim dla ciebie ciezarem ; ]